[...] ... i ona dalej gruba a to cos lezy w pokoju),zreszta brzuszki mozesz spokojnie w domu wykonywac sprawdzonymi sposobami,albo zajrzyj na atlas cwiczen,ludzie cwiczen na brzch jest mnostwo sama trzaskam codziennie kilkanascie serii i nie narzekam na odstajacy,ale wiesz nie bylabym kobieta gdybym nie widziala w siebie jakiegos mankamentu tak czy [...]
Z tego co widze, to na biceps, nogi, triceps itp, masz po 2 ćwiczenia na jednej sesji - to zdecydowanie za mało . Napisz jaki jest cel Twojego treningu, i czy z tym planem wchodzisz po raz pierwszy na siłownie, czy już wcześniej jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia stosowałeś przez jakiś czas. Informacje o diecie pominąłeś, mam nadzieje, że przez [...]
[...] cudow, ale z ciekawosci bym zarzucil bo jesli faktycznie nie ma w ogole wplywu na watrobe to moze byc jakas tam alternatywa dla wina w cyklu gdzie na kicka leciala meta i bylaby krotka przerwa miedzy oralami oraz w przypadku antka zamiast mety po nim i dac odpoczac watrobie czyli co jest sens zarzucic 1 puszke 30kap 3ed(90mg substancji) ?
mając na myśli białko chodzi ci o WPC - koncentrat białek serwatkowych - powinien składać się z 80% z białka reszta to trochę węgli i tłuszczu, izolat czyli WPI jest czystsze teoretycznie - co najmniej 90% białka , czasem 95% i szybciej się wchłania , lepsze po treningu gdy potrzebujesz aminokwasów dla zniszczonych mięśni ale ogólnie różnica nie [...]
Na obniżające kortyzol właściwości glutaminy bym nie liczył, co do wpływu ja jelita to w niektórych wypadkach (np IBS) faktycznie może być przydatna, ale chyba nie o to koledze chodzi. Glutamina jest mocno przereklamowanym suplementem i poza specyficznymi przypadkami - nie zawracałbym sobie nią głowy ;-)
Dieta jest, staram sie trzymac jak tylko moge. Wiadomo - jem to co mama zrobi,na prawdziwa diete niestety mnie nie stac na stan obecny. Ale jem o rownych porach, dobrane posiłki jedynie obiad domowy :) mam prawie zero tluszczu na ciele, masa stale rosnie
białka daj więcej i mniej węgli, ja zacząłbym od 2300, (dla mnie najlepszy schemat to 50% W, 30% białko i 20% tłuszcze, ale to tylko moja opinia, gdyż każdy organizm jest inny) i obserwował ciało, uwzględnij dobre źródła makrosów, (a nie jem co chcę, gdyż można się na tym grubo przejechać), z oknem możesz tak zrobić ale mniej niż 6h bym nie [...]
Skoro jest to czasopismo dla wszystkich to dla ludzi ambitnych i zainteresowanych tym sportem "od podszewki" taki artykuł CO NAJMNIEJ jeden się powininen pojawiać... Chyba na 116 - artkuł zajmujący moż ze 3 strony to nie wielkie wyzwanie? Mam nadzieje, że w następnym się może pojawi.
Nie ma konkretniej odpowiedzi na zadane przez Ciebie pytanie. W żywieniu człowieka, szczególnie pod kątem kształtowania sylwetki, nic nie jest zero-jedynkowe. Ważna jest całość Twojej diety. Jeżeli będzie w niej zakładana ilość kalorii i składników odżywczych, których się trzymasz, a większość ich źródeł to produkty dobrej jakości, to jak [...]
chester zmien avatar, ten jest zajęty już ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu
dziwne porównanie , mono = masa , jabłczan siła . Niestety nie , sama kreatyna masy Ci nie da, to od diety zależy wszystko. Kreatyna jest nośnikiem cząsteczek atp , poprawia wydolność wysiłkowa organizmu , możesz robić cięzsze treningi przez co dajesz lepszy bodziec do wzrostu. Kreatyna występuje w różnych związkach , jabłczan , ester , orotan , [...]
Kurde na zdjęciu wygląda o wiele gorzej niż patrząc w lustro...tak samo o wiele lepiej to wygląda jak klata jest bez napięcia,ale mam napięty brzuch...nwm co robić,strasznie to demotywuje ze to nie wygląda jak chce...
Chłopie, rozpisujesz sobie białko na dni ? To nie jest żaden suplement który należy brać cyklicznie, co ja mówię, to nawet nie jest suplement. Białka masz dostarczać 2g na kilogram masy ciała, a odżywka białkowama tylko na celu ci w tym pomóc, jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z jedzenia. Reasumując oblicz sobie ile [...]
TSE jest jest średni, a już na pewno nie tak jak zaleca producent czyli 2-capsy dziennie. Proponuje zacząć od 3 dziennie i zwiększając o jeden co tydzień tak do 6-8 na dzień. Wtedy to może, oczywiście z odpowiednią dietą i ćwiczeniami, przyniesie jakieś efekty.
[...] coś takiego http://www.willissoft.com/ Na tyle co pobawiłem sie chwilę, to program działał mało stabilnie, nie ma chyba albo nie znalazłem opcji ustawiania walk każdy z każdym. Za to super dodatkiem jest tablica z czasem i punktacją judo. Ale jak ktoś ma mozliwośc pokazania albo udostępnienia jakiegos innego programu to czekam dalej...
Jeśli chcesz zrzucić ciałka trochę to podstawą jest dieta, a ta w odrębnym dziale. Do tego dorzuć aeroby i jak masz przyrządy w domu to wpleć trening siłowy nawet z podwieszonego planu na rok. Tam ćwiczenia głównie są na wolnych ciężarach więc warto wydać parę złotych na sztangę, ławeczkę i hantle, bo na zdrowiu nie ma co oszczędzać, a efekty będą [...]
[...] dosyć dawno i nie było to na necie. Spróbuję coś poszukać. Opiniom trenerów cięzarowców nie należy wierzyć, wystarczy popatrzec co zrobili w Bułgarii w latach 80. Teraz jest duzo lepiej miedzy innymi dlatego, że czołówka najlepszych trenerów na świecie zrozumiała, że ostry trening z ciężarami należy właśnie rozpoczynać po 20 roku życia. [...]
co do porcji białka po trenie to lepiej jak w to miejsce wstawisz massa (mix węgli z białkiem jest lepszy po trenie niż samo białko/węgle) nitroprogen bierz jako uzupełnienie diety, DT: cm3 4kaps rano 4 po trenie, gluta 5-10g po trenie i przed snem, DNT: cm3 4 kaps rano łącznie z glutą 5g
No ale czy to uciekanie jest odczuwalne podczas np. chodzenia? Bo jak rozmawiałem z nauczycielką w szkole to mówiła że jak jej córka zerwała ACL to początkowo bała się chodzić bo jej kolano uciekało i bała się że się przewróci. Ja nic takiego nie odczuwam. Trochę mnie martwi to o czym napisałeś że łatwo ulega skręceniom. Ja po pierwszym skręceniu [...]
[...] Zostało jedynie czekanie na zabieg. Kurde szkoda bo w piłkę by się pograło a tak to lipa. W sumie kolano już praktycznie nie boli chyba że po mocniejszym wysiłku ale strach jest że znów dojdzie do skręcenia podczas grania. A tak jeszcze małe pytanko: czy zerwane więzadło poboczne może mieć jakiś wpływ na powracające skręcenia i niestabilność? [...]
Kiedy Body Perfect???
